運動するにはいろいろと敷居が高い。私にふさわしいのは、毎日の通勤時に歩くこと。靴選びで教わったニューバランス。これが毎日歩くと結構くたびれるのが早い。 ２足あればそれだけくたびれないけれどなんでろう。買う気がしないんだよね。それだけもっとい…

中性脂肪を本気で落としたいと思ったらお菓子の心配をしている場合ではないはず。 しかし食べちゃいけないと思うと食べたくなる性。だったらしいて選ぶとしたら何を選べが良いよいかを知っておく必要あり。 脂質が少ないってことっでは間違いなく洋菓子より…

人の食生活に口出しをするつもりははいけれどほんと食べ物の好き嫌いには人それぞれだと思う。 お米が好きでない理由が味が無いにもびっくりしたけど果物リンゴのサクッとした食感が苦手にはアララって感じ。コンポートとか煮ちゃえば大丈夫とは。 中性脂肪…

久しぶりに夜に飲み会が入り、中華料理を目の前にし、メニューは主催者が決めてくれたので後は飲み物をどうするかが問題。 せっかくだからひとまずビール？でも寒くなりそうだし、冷えそうだし、どうしよう？お値段が安い店だったので、日本酒は熱燗か冷。焼…

中性脂肪を落とすには｜ランチタイムの工夫を教わろう 毎日のことなので気になるのがランチタイムの食事。近くに飲食店がないので必然的にお弁当或いは買っておいて職場の冷蔵庫に保管。 同僚でご飯を炊くのが面倒な人の話を聞くときっと時間をお金で買って…

お通じを良くしたいこともあり、食物繊維を積極的に食べたい。酢キャベツは4ヶ月続けている。お昼は外食というかお弁当だからやめているけど。 朝食と夕食前だけでも効果がある。でももっと食べようとすると何が食物繊維が豊富なのかを調べてみると 納豆、わ…

まさかまさかの話。油と脂質のことを学ぶのにまさか化学式で判断するとは夢にも思わなかった。 高校時代の授業が最後。４０年近く昔のことなんて何一つ覚えていない。生物と科学の先生の名前と顔はなんとか思い出した。 でも学んだことって何だったんだろう…

自分の食生活を見直すのによっぽど客観視ができたらいいけれど普通わからない。だってそれが当たり前だから。 人は人だけど、何が違うのかそして自分と体型が違うなら余計に気になる。 特にこの夏は今までとは違う人と同僚になったので新鮮だったのかもしれ…

体を動かさないと、どんどん体重が増える気がする。それも仕方がない。あれだけ食べていたら増えない方がおかしい。 かといって改めてジムへ行くつもりはない。なぜなら今だっていつの間にか寝なきゃいけない時間にすぐになるのに寄り道をする余裕がない。 …

中性脂肪を落とすためには、体質改善が必要。ただ簡単には変わらない。そのため変わるための準備が必要。 一つ言えるのは体の冷えは何も得することなし。小さなことから意識してやってみるべし。 たとえば朝。お布団の中で手をあわせて手のひらを摩擦。指先…

映画を見るにはちょっと中途半端な時間がランチタイム。館内でポップコーンをつまむのもよいけれど映画は邦画、日日是好日。ちょっと違うんだな。 時間もあまりなかったので、同じ建物でファーストフードの中華まんと春巻きを注文。 春巻きは揚げたてでとて…

中性脂肪を下げるには、スパゲティの食材も偏らないようにしたほうが良いかもしれない。 気になるのがコンビニのサラダパスタ。ご飯が苦手な人はよく選んでいるけどどうなんだろう？サラダって言っても大した野菜じゃないと思う。 今日銀座で食べたのがジャ…

中性脂肪を落とすには野菜を食べないと栄養バランスが崩れる。でも難しい料理は長続きしない。調べてみるとスープが簡単そう。 スープメーカーの家電もあるけれどまずは普通に自分で作ることから始めればいいと思う。中には音がうるさくて使い物にならない機…

中性脂肪を落とすには、薬ではないので即効性はないけれど野菜を多く取ろうと意識したほうがいいに決まっている。 教えてもらった酢キャベツは、８月から初めて丸二ヶ月続いている。でも生野菜は早々多くは食べられない。 そこで秋になって便利なのがスープ…

中性脂肪を落とすには｜友達と食事をすると自分の嗜好がわかる 自分ひとりだと当然、自分のペースで選んで食事。 でも友人と一緒に外食すると改めて自分の食生活の嗜好がみえてくる。好きなものは何？と聞かれると困る。 では大好きなものは？と言われてもす…

中性脂肪を落とすには、食生活の見直しが不可欠。でもなるほどと思ったのはスーパーの見切り品を買って翌日食べること。 お昼休みに職場の人との会話で知ったこと。確かに夜遅いとスーパーも廃棄するよりはと値引きシールをペタペタ貼る。 それを当日食べな…

食事の献立は、頭を悩ますところ。ましてや栄養管理まで頭をまわすことになると億劫になるばかり。 中性脂肪値を下げようとするとついつい油分だけを考えがち。でもそうではなく、結局は栄養バランスの崩れに気が付きどんな食材でもまんべんなく食べるのが一…

中性脂肪を落とすには、食生活の見直しが必須。このお茶を飲めば落ちるなんて簡単ではないけれど、毎日飲むものの成分が、何か知っておいたほうがいい。 今気になるのが、ヤーコン茶。だって効能が ヤーコンの葉や茎部分には「クロロゲン酸」という成分が入…

１０月７日はだというのに、これだけ暑いとびわ温灸も辛いかな。以前教わったのが、元気とは機能力。病気とは機能低下。 中性脂肪が多いってことは、それだけ新陳代謝が衰えている証拠。若いイコール痩せているとはもちろん限らないけど、どうして２０代の人…

外食って野菜を食べようと思うとお金がかかる。今朝は場所代も払う気持ちで朝食を外で食べる。でも高くつく。 家であんなに酢キャベツ食べているともうキャベツは外では欲しくないかな。でも料理や味付け次第では別になるかも。 スタバで抹茶カフェを頼んだ…

ああ、こんなにひどいラインになっているとは唖然。中性脂肪値を下げるために食事と運動を前よりは意識していたはずなのに。 無料モニターをしたはいいが、酢キャベツを食事前に食べるのはまあ９５％以上守れたと思う。お昼は抜いたけど、朝と夕方はまずまず…

食欲の秋、食べ過ぎちゃ意味がないけどどうしても食べすぎてしまう。食いしん坊の私は。 世の中には食べるのが面倒くさい、食が細いのか少しだけで満足など自分の基準で考えるととんでもないことが起きる。 昨日は夕食後もち麦パックを食べてみた。癖はない…

ついつい食べすぎてしまう秋の夜長。ドライフルーツは体に良いと聞き買ってみました。 ちなみに買ってみたのは稲葉ピーナツのアーモンドフルーツ。サイトで調べてみようっと。 でも原材料を調べるとほとんど外国産。仕方がないか。国産は難しいよね。大豆だ…

食欲の秋。の前に今年の夏は好きなだけ食べた。精神的に楽だったからかな。もちろん仕事は、はじめてのことばかりで怖い。 でも過呼吸みたいにならないのはありがたや。「何をアピっているの。早く出社して。」なんて意地悪言われないもん。 朝の挨拶を言っ…

中性脂肪を落とすには｜コンビニおにぎりもいいけれど。。。 中性脂肪を落とすには、パンもいいけれどごはん類の方が脂質が少なくお腹持ちがいいのは実体験済。 同僚でランチタイムはほぼコンビニで購入してくる人、何を買ったのか聞いてみるとおにぎりセッ…

中性脂肪を落とすには朝食を何にしようか迷うところ。 昔から食欲がない時は、コンフレークやオートミールを豆乳をかけて食べている。 食物繊維はどれぐらい入っているんだろう。 ４０グラムコーンフレークを食べたとして２グラム。一日の必要摂取量の１割ほ…

中性脂肪値を下げるには食生活見直しも大切だけど、 運動もすると相乗効果が期待できる。 運動っていうと身構えちゃうから 毎日必ずする「歩く」行動から変えていこう。 自分はどちらかといえば歩くのは早いほうだと勝手に思っていた。 でも上には上がいる。…

中性脂肪を落とすにはまず体重を落とすことが肝心。 去年は中性脂肪値が高かったから、少々真面目に自己管理をしていた。 でも最近ゆるゆる精神的に楽ちんなのでお菓子も味わって美味しく食べられます。 間食は良くないことはわかっていても一粒のチョコの甘…

青汁と聞くと罰ゲームの飲み物のイメージがあるけど近のは飲みやすくなったみたい。 でも中性脂肪を落とす目的ならば、ケールが入った青汁を飲んだほうがいいみたい。 後は大麦若葉だな。 どちらにしてもあまり高価だと手が出ないし、続かない。 かといって…

中性脂肪を落とすのに運動は大切なことはわかっている。 でも疲れちゃうととか色々言い訳を考えているうちはだめだな。 知人は60キロを9時間かけて走ったとFB投稿していたっけ。 まず9時間以上動ける体力がすごいよね。マラソン歴４年で走れるんだもん。 練…