ついつい食べすぎてしまう秋の夜長。ドライフルーツは体に良いと聞き買ってみました。 ちなみに買ってみたのは稲葉ピーナツのアーモンドフルーツ。サイトで調べてみようっと。 でも原材料を調べるとほとんど外国産。仕方がないか。国産は難しいよね。大豆だ…

食欲の秋。の前に今年の夏は好きなだけ食べた。精神的に楽だったからかな。もちろん仕事は、はじめてのことばかりで怖い。 でも過呼吸みたいにならないのはありがたや。「何をアピっているの。早く出社して。」なんて意地悪言われないもん。 朝の挨拶を言っ…

中性脂肪を落とすには｜コンビニおにぎりもいいけれど。。。 中性脂肪を落とすには、パンもいいけれどごはん類の方が脂質が少なくお腹持ちがいいのは実体験済。 同僚でランチタイムはほぼコンビニで購入してくる人、何を買ったのか聞いてみるとおにぎりセッ…

中性脂肪を落とすには朝食を何にしようか迷うところ。 昔から食欲がない時は、コンフレークやオートミールを豆乳をかけて食べている。 食物繊維はどれぐらい入っているんだろう。 ４０グラムコーンフレークを食べたとして２グラム。一日の必要摂取量の１割ほ…

中性脂肪値を下げるには食生活見直しも大切だけど、 運動もすると相乗効果が期待できる。 運動っていうと身構えちゃうから 毎日必ずする「歩く」行動から変えていこう。 自分はどちらかといえば歩くのは早いほうだと勝手に思っていた。 でも上には上がいる。…

中性脂肪を落とすにはまず体重を落とすことが肝心。 去年は中性脂肪値が高かったから、少々真面目に自己管理をしていた。 でも最近ゆるゆる精神的に楽ちんなのでお菓子も味わって美味しく食べられます。 間食は良くないことはわかっていても一粒のチョコの甘…

青汁と聞くと罰ゲームの飲み物のイメージがあるけど近のは飲みやすくなったみたい。 でも中性脂肪を落とす目的ならば、ケールが入った青汁を飲んだほうがいいみたい。 後は大麦若葉だな。 どちらにしてもあまり高価だと手が出ないし、続かない。 かといって…

中性脂肪を落とすのに運動は大切なことはわかっている。 でも疲れちゃうととか色々言い訳を考えているうちはだめだな。 知人は60キロを9時間かけて走ったとFB投稿していたっけ。 まず9時間以上動ける体力がすごいよね。マラソン歴４年で走れるんだもん。 練…

中性脂肪値を落とすには｜市販のプチドレッシングを利用する 中性脂肪を落とすには、油分のとりすぎは禁物。 でも今日食べたプチドレッシング シーザー味は美味しかった。 普段食べていないせいもある。チーズがパンチとして刺激的。 お弁当のご飯にかけるふ…

中性脂肪を落とす一つの方法として調味料、 ドレッシングの選び方にはコツがあります。ノンオイル、昔は味付けがさっぱりしていて物足りなかったけど、 どんどん改良されて食べやすくなったのは嬉しい限り。 機能性商品もあるぐらい。それだけヘルシー志向は…

中性脂肪を下げる目的以外にも 腸内環境を整えることは、健康につながる。 お通じがいいことを悪く言った文献や本、 今まで読んだことがない。 特にR037乳酸が気になるけど、市販品は売っているのだろうか？ カスピ海ヨーグルト（フジッコ） クレモリス菌FC…

こう暑いと熱いお茶は飲まない。どれだけ2018年麦茶を飲んだことか。 中性脂肪を落とすにはノーカロリーのお茶はウエルカム。 カテキンもなにか良かった気がするけれど？？？ 今日日本茶インストラクターの人に入れてもらった 日本茶の水出しお茶。濃いのに…

中性脂肪を落とすには、おやつも注意が必要。 でも食べちゃだめなものが美味しんだよね。 まあナッツやドライフルーツは問題ないらしいから買ってみた。 原材料を見るとアメリカやカナダなどなど。 国産じゃ高くつくんだろうか？ ドライフルーツって量が少な…

中性脂肪を下げるには、一体自分が何を食べているのか 食品表示を見る習慣をつけたい。 職場でカフェオレを飲んでいる人が 「これは牛乳が最初に書いてある」と叫んでいた。 では普通は最初何が入っているのかというと砂糖。 えっ。と驚いた。某メーカーのカ…

中性脂肪を落とすには、食生活の見直しが大切。 わかっている。気をつけていた時は確かに体重も落ちたし、 自然と中性脂肪値も正常値に戻った。 しかしどうだろう。気が緩むといつの間にやら体重が２キロ増えた。 ただ問題が中性脂肪値は簡単に自分ではわか…

中性脂肪値を下げるためだけではなく、健康をも見直した時にまずでてくる言葉は 「禁煙をしましょう」 私自身は昔からタバコの煙が嫌い。なんであんなものにお金を出すんだろうと思う。 自分に置き換えたらなんだろう。やめたいのにやめられないことって。 …

中性脂肪を落とすには｜炭水化物の選び方 中性脂肪を落とすには食生活の見直しは必須。その中で炭水化物の食べ過ぎはよくよく注意しないといけない。 だってご飯は美味しい。大好き。ついついおかわりをしてしまう。その点、お昼のお弁当は食べ過ぎないため…