中性脂肪値を落とすには｜市販のプチドレッシングを利用する 中性脂肪を落とすには、油分のとりすぎは禁物。 でも今日食べたプチドレッシング シーザー味は美味しかった。 普段食べていないせいもある。チーズがパンチとして刺激的。 お弁当のご飯にかけるふ…

中性脂肪を落とす一つの方法として調味料、 ドレッシングの選び方にはコツがあります。ノンオイル、昔は味付けがさっぱりしていて物足りなかったけど、 どんどん改良されて食べやすくなったのは嬉しい限り。 機能性商品もあるぐらい。それだけヘルシー志向は…

中性脂肪を下げる目的以外にも 腸内環境を整えることは、健康につながる。 お通じがいいことを悪く言った文献や本、 今まで読んだことがない。 特にR037乳酸が気になるけど、市販品は売っているのだろうか？ カスピ海ヨーグルト（フジッコ） クレモリス菌FC…

こう暑いと熱いお茶は飲まない。どれだけ2018年麦茶を飲んだことか。 中性脂肪を落とすにはノーカロリーのお茶はウエルカム。 カテキンもなにか良かった気がするけれど？？？ 今日日本茶インストラクターの人に入れてもらった 日本茶の水出しお茶。濃いのに…

中性脂肪を落とすには、おやつも注意が必要。 でも食べちゃだめなものが美味しんだよね。 まあナッツやドライフルーツは問題ないらしいから買ってみた。 原材料を見るとアメリカやカナダなどなど。 国産じゃ高くつくんだろうか？ ドライフルーツって量が少な…

中性脂肪を下げるには、一体自分が何を食べているのか 食品表示を見る習慣をつけたい。 職場でカフェオレを飲んでいる人が 「これは牛乳が最初に書いてある」と叫んでいた。 では普通は最初何が入っているのかというと砂糖。 えっ。と驚いた。某メーカーのカ…

中性脂肪を落とすには、食生活の見直しが大切。 わかっている。気をつけていた時は確かに体重も落ちたし、 自然と中性脂肪値も正常値に戻った。 しかしどうだろう。気が緩むといつの間にやら体重が２キロ増えた。 ただ問題が中性脂肪値は簡単に自分ではわか…

中性脂肪値を下げるためだけではなく、健康をも見直した時にまずでてくる言葉は 「禁煙をしましょう」 私自身は昔からタバコの煙が嫌い。なんであんなものにお金を出すんだろうと思う。 自分に置き換えたらなんだろう。やめたいのにやめられないことって。 …

中性脂肪を落とすには｜炭水化物の選び方 中性脂肪を落とすには食生活の見直しは必須。その中で炭水化物の食べ過ぎはよくよく注意しないといけない。 だってご飯は美味しい。大好き。ついついおかわりをしてしまう。その点、お昼のお弁当は食べ過ぎないため…

中性脂肪を落とすには、自分が住んでいる市町村の健康相談を利用するのも一つの手。 市民税を払っている分、使えるものは使わないと損。というより、第三者の目でアドバイスを貰えるのはとても良いことだと思う。 だって栄養バランスが整った食事がいいなん…

中性脂肪を落とす事を考える前に 普段から食べるものを考えるってとても大切だと思う。 自分は食いしん坊だから考えたこともないけれど 先日研修先で用意してもらった唐揚げ弁当。 内容：から揚げ・シューマイ・つくね・じゃが芋・蒲鉾・筍 このおかずを食べ…

中性脂肪を落とすには、まずは食事。そして運動。 中性脂肪を落とすには、まずは食事。そして運動。でも運動はどうも続けるのが苦手。それで思い出したのがリンパの流れを良くするには 触れるだけでいいというさとうリンパ式の方法。 昨日エニアグラムで診断…

中性脂肪を落とすには、食生活飲み直しは必須。 その時にお酢はよく登場する。塩分を控えるためにも調味料は工夫の余地あり。 今はお酢そのものを飲もうとコマーシャルも今朝見た。ブルーベリー味など飲みやすそう。でもどうなんだろう？糖分他他の栄養素の…

私は魚が大好き。肉も好きだけどメニューで選べるなら魚を選ぶ。だって近くのスーパーでは大して魚の種類がないので。 中性脂肪値を下げるには、DHAを取ろうとどんな本を読んでも書いてある。魚が好きでも早々簡単に食べられないからみんな苦労する。 職場仲…

中性脂肪を減らすにはアルコールは控えたほうはいいけれど百薬の長、 適量ならかえって熟睡できていいかもしれない。 昨日なんて缶ビール350cc1本飲んだら睡魔に襲われ、 夜8時過ぎには布団に入って寝てしまった。 ぐっすり眠れたことは幸せ。朝4時に起きて…

中性脂肪値を下げるには、サプリメントってどうなんだろう？ 値が高いとわかると、やたら広告がめにとびこむようになる。 中性脂肪というよりコレステロールの方が多いかも。 EPA&DHAがキーワードかな？だって青魚なんて簡単に毎日食べられない。 缶詰だった…

中性脂肪を落とすだけではなく、健康上、美肌上でも大切だと言われているのが睡眠の質。でも夜更かしってなぜあんなに楽しいんだろう。 というか、ワクワクする。深夜番組で人気が出てもゴールデンに進出すると今ひとつ盛り上がらないのもわかる。 でも基本2…

食べる量をセーブできれば誰も苦労しない。ましてや私の場合、大好物が目の前にあったらダイエット中を忘れてたべまくるだろう。 紹介してもらったお坊さんの動画。あれだけ自分の恥ずかしいことを公にしてしまうと、スッキリするかもしれません。 食べたい…

今日は車が止められるのが大前提のランチ。 博多ラーメン屋さんに連れて行ってもらいました。 好き嫌いがないから良いんだけど、やはり不足しがちな食材が野菜。 そもそもこんな暑い天候だとこれからますます野菜は高くなりそう。 そして栄養価が高そうな野…

今までごっちゃになっていた。基礎代謝と新陳代謝。 ダイエットを考えたときに一度は見る文字。私だけかな。何もせずに体重と中性脂肪値を下げたい人って。 だって気のせいだろうか？10代、20代の若い時って食べたいものを 食べても大して太らなかった。 で…

中性脂肪を正常値に戻そうと考えた時、ｙわかりやすい管理方法の一つが体重の増減。 でもわかります。現実を知るのが怖くて、体重計に乗れない。でもここが肝心。 ダイエット方法なんて二の次です。 まずは行動することが大切。数字の内容も無視です。 そん…

中性脂肪を落とす食事を考える前に、勤務先に食堂がないと、ランチをどうするかが大問題。１，2回のことだったら好きなものを食べても構わないと思う。 でも毎日、週5回ペースだと考えてしまう。特に私は食いしん坊だから。理想は自分で作って栄養バランスを…

自分では当たり前だと思っている食べ方。 意外と人と比べると自分の癖がわかってくる。 そして中性脂肪の値が変わってくるヒントになるかも。 目安は一食600キロカロリー。というけれど、 油断をしたらすぐオーバーになる。 そして新しい職場の仲間のお弁当…

中性脂肪を下げる方法は色々あるけど、じぶんのありのままの姿を知るって大切だ。 だって自分の目線は、決まりきったところしかみていない。 無料モニターとしてブログに写真を掲載したいそう。 前、横、後ろ姿のビフォー＆アフター お腹が見るようにってタ…

中性脂肪の値にピリピリしている時はデザートもひかえていたけれど、 今日は花金。研修帰りにちょっとコーヒーゼリーを夕食前に食べました。 コーヒーゼリーのカロリーってどれぐらいか調べると 低カロリーなコーヒーやゼラチンを使用しているため、 ケーキ…

中性脂肪を落とすには食事の見直しが一番。次に運動。 でもこんな猛暑には無茶は禁物。 通勤時間は嫌でも動くのでこの時間を有効活用が一番だ。 まず自宅から最寄り駅から。通勤先の最寄り駅から通勤先まで。 今回は９月中旬まで二箇所へ研修予定。どちらも…

中性脂肪を落とすためには３食の食事の他に 中性脂肪を落とすためには３食の食事の他にお菓子、 嗜好品にも注意が必要。 嗜好品といえば、タバコの吸いすぎはNG。 血管収縮されることは全身に影響が。 私は吸わないけど、愛煙家は大変な時代。 今日のランチ…

今日も何気なくテレビ番組表を見ていたら 血液が若返る食材として納豆とサバ缶が特集されていた。 健康番組は話半分として聞くにしても参考にしてみよう。 この食材2つを悪く言う話は聞いたことがない。 ありがたいことにどっちも大好物。嫌いだったら興味な…

食べ物のカロリーが高いのか、運動で消費するカロリーが低いのか。 改めて驚いた。ウォーキング４０分行って やっと白米１膳の分が消化される計算に。 ご飯のおかわりなんて当たり前。夜遅くなると、なんか食べたくて ついついつまみ食い。そして家から出な…

中性脂肪を落とすって意識をしても 怠け者の私にとって毎日続けるのが至難の業。 自分との約束でしょと言われても許すのも自分。怠けるのはいとも簡単。 負けず嫌いの人ってここが違うんだろうな。 こんな悔しい思いはもうしたくないための練習って簡単に言…