中性脂肪を下げたいと思ったきっかけは 手術後、半年に一回の血液検査を定期的に受けていました。 今までコレステロールは高いから気をつけてねと言われたことは何度もありました。でも特に注意を受けるほど高くはないし、年齢的にも高くなりやすいので様子…

自力で中性脂肪値を改善できないときは 諦めないで下さい。 お医者様のサポートを受けることは 恥ずかしいことではありません。 ただ何も調べずにいきなり病院へ行くのは 無謀すぎます。 そして病院絵へ行く前に住んでいる 地域の保健所などで相談に乗っても…

睡眠はどんな時も大切。それはみんなわかっている。 しかし真夏の寝苦しい時にずっと眠るのは至難の技。 だから寝具業界もあの手この手で新商品を出してきます。 1つ知っておいてほしいのは、商品そのものが涼しくなるとは限らない。 これを知っておかないと…

しらたきパスタって聞くけど本当にダイエットに良いのだろうか？ 仕方がないけど腹持ちがが違う。 今日もナポリタンパスタを食べたけどトマトソースって美味しいよね。 多分また脂質が多いって食事アプリのお姉さんからは怒られて 献立点数低くなりそうだけ…

食事制限と言われたって厳しいことは出来っこない。 ただ糖質ダイエットはこんなに流行るのはなぜだろう？？？ さっきフェイスブック友達の投稿で糖質オフのジュースがあまり美味しくないって言っていました。 味の好みはあるけれど糖質を減らせばいいっても…

中性脂肪値が基準より多いとわかってから栄養バランスとか気をつけるようになったけどそれまでは美味しいものを食べたいが一番大切だったかな。 若い時はそれでもどか食いしなければ体重はキープできていた。でもだんだん代謝が悪くなる。 年齢を重ねてもス…

中性脂肪を落とすそうと色々調べていくと油との付き合い方も考えていかないといけない。 ざっくりとした区分けをすると常温で固まった油マーガリンやバターのとりすぎはよくない。 美味しんだけどね。 トーストの代わりにオリーブオイルだとかなりあっさりし…

You Tubeってほんと玉手箱というか色々な情報がすぐ手に入る。 もちろん無料会員だとうざいぐらい広告を見る羽目になる。 嫌だったら有料会員になればいい話。 時間の合間合間で今の所大丈夫だからそのまま放置。 今、やりはじめてハマったのが足パカ運動。…

中性脂肪値が高いとすぐ言われるのが動脈硬化がコワイですよの一言。 そしてすぐ出てくるのがタバコの害について。 ほんとタバコが嫌いで良かった愛煙家だったらやめるの大変だろうな。 今は電子タバコも当たり前になったけどどうなんだろう？？？ ベランダ…

中性脂肪値が高すぎるってわかった時ほとんどの人が体重オーバー。 もっと痩せたいって思っているはず。体重そのものも気になるけれど本音は体型を引き締めたい。 専門的にトレーナーを頼むの一つ。だけど大半は食べすぎ。コレを認めるのが一苦労だけど。 腹…

よく中高年になると人間ドッグへ行って自分で健康管理をしないといけないと聞いてはいた。 でもこんなに体力が落ちるとはね。若い時は考えていなかった。そしてすべての値が正常値ってすごいことなんだなって思う。 病院へ行くのがコワイっていう人の気持が…

更年期になると女性ホルモンが減るっていうけれどこれは人間の体がそうなっているから自分の意志を変えるだけでは太刀打ちできない。 そもそも女性は子供を生んで子孫を残すって大切な働きを持っている。もちろん男性と一緒の性行為がないと無理だけど。 そ…

薬を飲むことになったら当然主治医の先生と二人三脚作業。まちがっても自分だけで判断してはダメダメ。 でも薬はサボりたくなるのはよくわかる。だってめんどくさいもん。次にまた処方してもらうため通院も大変だ。 術後半年ごとに１回通院するのはとっても…

ひじきってどうしても煮物のイメージが強い。美味しいから好きだけど毎日だべたいかというとそれはない。 だって飽きるのが目に浮かぶ。いざ外で買おうとするとそうそう多い量じゃないのに200円ぐらいするけど。 20年上前の話になるが当時妊娠していた友達が…

海藻類はどんな書物を読んでもたいてい「積極的に食べよう」と書いてある。 ローカロリーだし、食物繊維も豊富。沢山の量をたべないけれどビタミンやミネラルも豊富な食材。 これでお腹が一杯になるならいうことなしだけどそうじゃないから毎日食べていると…

中性脂肪値が高くなるとほとんどの人が体重も増えています。私も例外なく増えました。 お医者さんからも食べ過ぎと体重管理をいの一番に言われます。する時になるのがどれだけの体重を落とせば良いのか。 月に何キロ落とせば良いんだろう？当然身長差や体質…

食生活って真面目にやろうとするとどこまでも追求できる。ただし飽き性の私は難しいことは続かない。 栄養バランスをとってもそう。だってあまりよろしくないほうが美味しんだもん。ただ電車の中の広告を見て思った。 その本のタイトルは「空腹」こそ最強の…

中性脂肪を落とすには薬を飲む方がいいのかな？って思いがちだけど副作用が怖い。 薬は飲まななければいいに決まっている。でも楽して値を下げようとするとついつい頼りたくなる。 でも待って下さい。もし今飲んでいる薬があるならその薬との相性だってある…

中性脂肪を落とすには嗜好品飲み直しも出てきた。牛乳って栄養学的にどうなんだろう？カルシウムを取るには便利な飲み物だけど。 食べ物を見直して思うこと。あんまり食べないほうがいいものほど美味しいものが多い。 美味しいというかカロリーが高いという…

中年期になるとどうしてもコレステロール値が高くなるっていうけれど、どうしてなのかよくわかっていなかった。 ちょっと調べたら女性が卵子を作るのにはコレステロールを沢山必要とする体の仕組みになっているそう。 だから生理が終わって閉経時になると今…

体を動かすことが大切なこと。これはみんなわかっている。でもわかっているのとできるのは大違い。 デモできない出来ないと諦めるのはもった得ない。もっと心臓が弱ってきてバクバク息が上がる方がもっと怖い。 アスリートは別として普段の運動としてならな…

健康管理に注意しだすと避けて通れないのが運動。悪循環だとつくづく思う。２０代、３０代のときは会社帰りに法人会員のジムへ体を動かしに行っていたなんて今では嘘みたい。 体があの時よりも10キロ以上重たくなったもんなあ。そして体を動かすことにあれこ…

私と同じ悩みの人多いのかな？お腹が膨らんだした人がモデルになってお腹をスッキリなんて宣伝毎日見ている気がする。 昨日だったかな。モデル体型まではいかないけれど若い人のカップルで足が細くてきれいだった。スキニーパンツってああいう人が似合うんだ…

糖質ダイエット。いやってほど特集している。それだけ食べすぎの人顔多いってことか？間違っても戦後には流行るとは思えない。 生きるか死ぬかっていう発展途上国だって世の中たくさんある。何を食べようか迷えること自体が幸せなこと。 でもでも食べすぎに…

高野豆腐ってどうも縁遠い食品だった。高野豆腐がダイエットにつながり、中性脂肪を落とすにも効果的な食材と知るまでは。 きっと子供のときに食べた煮物が当時は自分の嗜好似合わなかっただけだろうな。だってそうめんのしいたけの味が苦手だった。 今思え…

食べ物の好き嫌いは当然ひとそれぞれ。例えばスーパー大麦をボソボソするから苦手な人もいれば素朴な味が好きな人もいる。 どんなに栄養価がいいと言われても自分の嗜好にあわなければまず長続きしない。どんな素晴らしい栄養素が入っていても。 格安スーパ…

お茶と言っても色々あります。健康を気にしないのであれば、嗜好品なのでお好みの味で選ぶのが楽しいです。 しかし成分によっては体を冷やす可能性があると聞くと地理も積もれば山となる、体に気を使って過ごすのが中高年になると大切になってきます。 例え…

サラダチキンはスーパーにもコンビニも置いてある。割と最近普段遣いの食材。でもできるなら自分で作ったほうがかなり格安。 なぜならまずは値段。鶏もも肉やささみってスーパーでも割と簡単に手に入る。できれば専門店で手に入れたいが。 ただ難しくなると…

白滝ごはんなんてまがいもの。美味しいんだろうか？カロリーおとすなら白米そのものを食べなきゃいいのに。 なんて若い時はぼんやり考えていたけれど、炭水化物大好きな私に主食ナシはかなりのストレス。たまに食べないレベルならできるかもしれないけれど。…

糖質制限ってほど大げさなことは無理でも糖質量を取りすぎには注意したいと思う。こんなことを考えると自分がまさに中高年だと実感。 だって若いときに糖質なんてちっとも考えなかった。カロリーはほんの少し気にしたぐらい。だって30才になってもそんなに体…