中性脂肪を落とすためには３食の食事の他に 中性脂肪を落とすためには３食の食事の他にお菓子、 嗜好品にも注意が必要。 嗜好品といえば、タバコの吸いすぎはNG。 血管収縮されることは全身に影響が。 私は吸わないけど、愛煙家は大変な時代。 今日のランチ…

今日も何気なくテレビ番組表を見ていたら 血液が若返る食材として納豆とサバ缶が特集されていた。 健康番組は話半分として聞くにしても参考にしてみよう。 この食材2つを悪く言う話は聞いたことがない。 ありがたいことにどっちも大好物。嫌いだったら興味な…

食べ物のカロリーが高いのか、運動で消費するカロリーが低いのか。 改めて驚いた。ウォーキング４０分行って やっと白米１膳の分が消化される計算に。 ご飯のおかわりなんて当たり前。夜遅くなると、なんか食べたくて ついついつまみ食い。そして家から出な…

中性脂肪を落とすって意識をしても 怠け者の私にとって毎日続けるのが至難の業。 自分との約束でしょと言われても許すのも自分。怠けるのはいとも簡単。 負けず嫌いの人ってここが違うんだろうな。 こんな悔しい思いはもうしたくないための練習って簡単に言…

中性脂肪の値が高いと言われたらまず見直すべきは食生活。 でも運動不足なケースが多いから 体をどれだけ動かしていないかまず知ることが一歩。 通勤経路を変えて歩く距離を増やそうと思ったけど、 なかなか続くものではない。 よくバス停のひとつ手前で降り…

中性脂肪を落とすって考えると最初は脂減らすことからかと思っていた。 でもこのごろ思う、腸を整えるも美肌になるのもお腹を引っ込めるのも まずは元気にならないと始まらない。 見た目だけ変わっても意味ないし。 まずはオートミールを食べるようにしてみ…

中性脂肪が高いと言われてまずやってみたことを思い出すと そういえば朝食のパンを食べる時バターをしばらくつけなかったな。 本来ならパンよりもご飯にしたほうが油は減るかな。 でもまずは調味料から変えてみました。 トーストにオリーブオイル。まずいわ…

納豆を悪くいう話は、今まで聞いたことがない。 中脂肪値が高くなったら納豆を食べるのも間違いではない。 ただし毎日だと飽きちゃう。どんな美味しく、大好物だとしても。 そこでネバネバの選手、オクラの登場。 オクラのことを調べるとアフリカ原産のアオ…

中性脂肪値が高いと診断された時 最初に見直しが必要なことが食生活。 遺伝が原因の場合もあるけれど 大半が食べ過ぎです。 ご縁があって無料モニターで ダイエットをすることにしました。 メルマガの時点では何を食べるかは 教えてもらわずに決めました。 …

先日健康番組のテレビで紹介していました。。 悪玉コレステロールと善玉コレステロールの値が それぞれ正常値でも悪玉コレステロールと 善玉コレステロールのバランスが崩れている人が 現代人ではとても多いそうです そして中性脂肪とコレステロールは 切っ…

中性脂肪を落とすにはコーヒーが良いというけれど、 これだけ猛暑だとホットコーヒーを飲む気にはなれません。 今朝はドトールコーヒー監修のカフェオレペットボトルの中身を コップ３センチほど入れて、後は豆乳を追加しました。 ストレートでは甘すぎて飲…

中性脂肪を下げる飲み物のひとつ。 コーヒーの効能が注目されているけれど 何事も美味しくないと続かない。 実は近所で直接豆を購入したいけれど なかなか思うように見つからない。 今までのコーヒー豆選びの歴史（備忘録） インターネットで検索してこだわ…

中性脂肪を正常値に戻したい時に飲み物にも注意したいもの。 炭酸飲料水には驚くほど砂糖が入っているので 飲み過ぎには注意したいのは知っているけれど。 主婦の友社 最新 コレステロールを下げる知恵とコツによると コーヒーには低比重（悪玉）リポタンパ…

中性脂肪が標準値よりも高いと知った時に 自分の体重も標準値よりも重いと初めて自覚しました。 そしてちょうど家にある体重計が 怪しい？値を示すようになったので買い替えました。10年以上ぶりの買い替えだったので かなり機能がアップされていました。 で…

中性脂肪を正常値に戻そうと考えた時に気をつけていただきたいのが「油」 【トランス脂肪酸】この言葉が商品の裏に書いてあったらできるだけ避けます。 トランス脂肪酸とは脂質に含まれる不飽和脂肪酸のひとつです。 トランス脂肪酸という油が売られているわ…

中性脂肪を落とす運動って言えば理想的なものがウォーキング。 先日私が住んでいる街に以前勤めていたことがある人と話す機会がありました。 「あそこなら海まで散歩もできますね」と。。。 おっしゃる通り、家から2キロ歩けば東京湾の海岸に出ます。でもあ…

中性脂肪値を下げたいと思ったのと同時に更年期対策として漢方を勉強したいと思っています。 わかりやすかった本がオレンジページムック女の漢方的養生保存BOOK 今回取り寄せたのが宝島社漢方・中医学がわかる本です。 なんとなく概要はわかるけど、実際は漢…

中性脂肪を落とす運動といえば有酸素運動。よくウォーキングからとは聞くけれど飽き性の私には最初から続くとは思えない。 そんな時に新聞記事の広告で死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい著書 小林弘幸さん を見かけました。 本を買わなくても図解入…

中性脂肪を下げたいと頑張っていた時はバターを一切やめてオリーブオイル、或いは亜麻仁油を使って朝食は食べていました。 しかし、今日は渋谷へ出かけて美味しかったパン屋さんの近くを通ったのでバターたっぷりとわかっていても購入してしまいました。 そ…