中性脂肪を落とすには｜体重よりも体脂肪率を管理しよう

中性脂肪値が高くなると
ほとんどの人が体重も増えています。
私も例外なく増えました。

お医者さんからも
食べ過ぎと体重管理をいの一番に言われます。
する時になるのがどれだけの体重を落とせば良いのか。

月に何キロ落とせば良いんだろう？
当然身長差や体質もある。
もともとの体重にもよるだろう。

月だったらまず5％が妥当だそう。
つまり50キロだったら2.5キロまで
これだったらそんなにやつれないかな。

やつれるほど痩せてみたいけれど
もし実際そうなったら体力も落ちて
貧相になっている。

健康が第一だけど見た目も大切。
だって第一印象って思ったより
人の脳内に残っているから。

体重管理と一緒に行ってほしいのが
体脂肪率。
今の体重計はほとんど測れるもの。

厳密な数値は必要はない。
もちろんプロのボクサーなど
何グラム単位で管理している仕事は別。

そこまで管理しようとは思わないし
出来っこない。
だってどうしても食欲に負けてしまうのだから。

簡単に一言でいえば
腹八分目の食事生活がはじめの一歩。
これが難しいんだな。

特に夕食。
なぜなら食べた後寝るまでに時間がある。
そして美味しんだな。なぜか夜食が。

若い時は少々暴飲暴食しても大丈夫だった。
でもなあ。中高年と言われる年代になったら
自分の体は自分で守らないとね。